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とやま新時代講座 コミュニティ深化コース「新健康アラカルト」第4回を実施しました。

 富山県民生涯学習カレッジ 砺波地区センター   '21/12/07

令和3年度後期 とやま新時代講座「新健康アラカルト」第4回を実施しました。   

   

   日 時 : 令和3年11月28日(日) 9:30~11:30

   場 所 :  県民カレッジ砺波地区センター

   講 師 : NPO法人 福光スポーツクラブ  健康運動指導士 小谷 真澄 氏   

   講座題: 「脳と身体の健康づくり-貯筋運動とコグニサイズ-」

 

講座風景 

    講師 

     小谷 真澄 氏

貯筋運動について、説明

を受けながら実際に行い

ました。決して難しい動き

ではありませんが、ゆっく

り行うことで予想以上の

負荷がかかります。

コグニサイズとは、認知

機能と運動機能の活性

化のための運動です。

頭をフル回転させながら

運動して、笑いも生まれ

て楽しく行えます。

 

◎受講者の感想より(抜粋)

 

・準備体操やストレッチをして、体をいたわりながら貯筋運動ができてとても良かったです。体に優しく、高齢者にふさわしやり方と運動で、とても参考になりました。何より楽しくできたことが一番嬉しいです。

 

・大変楽しく行いました。簡単にできるものを頭を使いながら行うことで、笑いも出て楽しくできて、老人会等でも使いたいと思います。

 

・難しい動きはないのに、ゆっくり動かすことで思ったよりも筋肉に負荷がかかっているように感じたのは驚きでした。日常の中でも取り入れられそうなものばかりで、とても有意義な時間でした。

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