■令和元年度後期講座案内

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  ●受講受付期間●

 7月26日(金)~

     9月6日(金)必着

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◆現在の受講申込状況◆

 

 


■カレッジわくわくシアター

 

  県映像センターが所蔵している映像教材の中から、様々なジャンルの映像を紹介します。気軽にお立ち寄りください。

●  9月上映日時  ●

 9月1日(日)13:30~

【開場13時】 

■道を辿る

「天険のみち 越信新道」

          (29分)

■スイスアルプス

     ハイキング紀行

「ツェルマットを歩く」(53分)

 


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ふるさと探究講座(基礎)前期「健やかにくらす」第3回を実施しました。


 富山県民生涯学習カレッジ 高岡地区センター   '19/07/17

ふるさと探究講座(基礎)前期

「健やかにくらす」第3回を実施しました。 

 

●日 時  令和元年7月18日(木)14:00〜16:00

●会 場  県民カレッジ高岡地区センター学習室  

●内 容   <実技研修>脳と身体の健康づくり ~貯筋運動・コグニサイズ~

●講 師  NPO法人福光スポーツクラブ 健康運動指導士 小谷 真澄 氏

 

 

○貯筋運動

 

1.座位プログラム 

 ①つま先上げ 

 ②かかと上げ

 ③膝伸ばし

 ④腿上げ

 ⑤上体起こし

 

2.立位プログラム

 ①椅子座り立ち

 ②腿上げ

 ③背伸び

 ④横への脚上げ

 ⑤床からの上体起こし

 

【受講者の感想】------------------------------------------------

・体を動かすことは楽しいですね。特に、少し負荷がかかるくらいで、音楽に

合わせて運動する一時はとてもは快感でした。これからは、楽しみながら「貯

筋」ができそうです。

 

・日頃の動きの中で、十分に運動していると思っていましたが、「貯筋」運動を

連続してやると、結構きつい内容でした。家でも、ちょっとした時間(テレビを見

ながらなど)があれば、意識して、継続して(三日坊主にならないよう)取り組

みます。

 

・椅子や簡単な道具を使った「貯筋」運動を、わかりやすく、丁寧に教えていた

だき、とても参考になりました。年を重ねるごとに、つまずいたり、転びやすくな

ったりしていることを実感する毎日ですので、家で続けていきたいと意気込ん

でいます。 

【次回講座のご案内】-------------------------------------------- 

  令和元年8月8日(木) 14:00~16:00

  演題:<実技研修>手軽にできるリラックス法 ~セルフマッサージ、呼吸法等~

  講師:富山県国際健康プラザ 保健師 滝上 節子 氏

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富山県民生涯学習カレッジ 高岡地区センター
 Tel 0766-22-5787
 Fax 0766-22-5872
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