R3後期_人生100年時代特別講座「100年人生をより良く生きる」② 

 富山県民生涯学習カレッジ 高岡地区センター   '21/10/24

人生100年時代特別講座

「100年人生をより良く生きる」第2回を実施しました。 

●日 時  令和3年10月16日(土)14:00〜16:00

●会 場  高岡地区センター学習室  

●内 容  コロナ禍においても睡眠・生活リズムを整えて脳力・免疫力アップ!

●講 師  富山大学名誉教授 睡眠・生活研究所 所長 神川 康子 氏 

 

コロナ禍においても、毎日のルーティンと生体リズムを乱さないことがとても大切!

〇生活習慣は意欲を高める。生活リズムを整え、笑顔で過ごそう。

〇アスリートから学ぶ~今日からチャレンジ!~

・毎日同じ時間に眠る ・アルコールを控える

・ストレッチを始める ・温湿度、照明を整える

・湯船につかる ・朝の気分を記録する

 

〇ステイホーム中でも生活にメリハリを!

・高齢者は22:00時就寝、6:30起床を目安に

〇眠りの質を高める快適な寝室をつくろう

・家族それぞれの感じ方は違う、「同じ」を求めすぎない

〇脳の「寝る」「夢見る」「起きる」スイッチ、日々のルーティン、一人の時間を大切にしよう

 

【受講者の感想】-------------------------------------------------

・大変興味のある内容で、明日からの生活に活かしていきたいと思いました。特に、かむことによって脳を刺激し学ぶ意欲を高めていくことを知り、しっかりかんで生活しようと思いました。資料のプリントがカラーで見やすいので、家に帰ってもう一度読みたいと思いました。

・個人的には、最近、寝つきが悪いことを気にしていましたので、ぴったりの講座でした。運動不足と仮眠が長いなどに原因がありそうだということが分かりました。生活改善の余地が大いにあります。チェックをして早めに改善していくきっかけにしたいと思います。眠りは大事だと再確認できました。

   

【次回の講座案内】-----------------------------------------------

 ○令和3年11月27日(土)14:00~16:00 会場:高岡地区センター学習室

   内容:土に触れる生活を楽しもう ~家庭菜園のポイント~

   講師:NPO法人里山倶楽部 とやまスローライフ・フィールド事務局 山﨑 治彦 氏

お問合わせ お問い合わせ
富山県民生涯学習カレッジ 高岡地区センター
 Tel 0766-22-5787
 Fax 0766-22-5872
リンクの際は、こちらのURLをご利用ください。
 トップページへ  このページの先頭へ   前のページへ