■令和2年度 教養講座

 

◆講座申込期間◆

 8月7日(金)~

  定員に達し次第終了

   定員80人(先着順)

   ※学習団体所属者は

    8月2日(日)まで

    先行受付中

  

  チラシ・受講申込書は

   こちら↓

  


■ご来所の皆様へ

ご来所の皆様には、新型コロナウィルス感染防止対策にご協力いただきますよう、お願い申し上げます。

 

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ふるさと探究講座(基礎)前期「健やかにくらす」第4回を実施しました。


 富山県民生涯学習カレッジ 高岡地区センター   '19/08/05

ふるさと探究講座(基礎)前期

「健やかにくらす」第4回を実施しました。 

 

●日 時  令和元年8月8日(木)14:00〜16:00

●会 場  県民カレッジ高岡地区センター学習室  

●内 容   <実技研修>手軽にできるリラックス法

             ~セルフマッサージ、呼吸法等~

●講 師  富山県国際健康プラザ 保健師 滝上 節子 氏

 

 

○健康・体力づくりの3本柱

  ①運動 ②栄養 ③休養

○ストレスと上手く付き合うには?

  ・規則正しい生活と充分な睡眠

  ・適度な運動、趣味等の実践

  ・過去に役立った対処法の実践

  ・リラクゼーション法を身につける

  ・親しい人たちと交流

  ・笑う、泣くのすすめ

  ・サロンやサポートグループへの参加 

 

○心と体のリラックス実践編

   ・背中を刺激しましょう

   ・音楽でリラックス

   ・香りでリラックス

   ・ツボを刺激してみましょう

   ・腹式呼吸

   ・自律訓練法

 

【受講者の感想】------------------------------------------------

・家でも手軽にできるリラックス法や休養法を教えていただき、早速、実践してみます。

これからも、ストレスと上手につきあいながら、生活していきます。

 

・人生100年時代と言われるようになり、自分の健康を自分で守るためにも、健康寿命

を伸ばすためにも、今日の講座は大変役に立ちました。

 

・セルフマッサージやツボの押し方などの実践編が大変効果的でした。また、新しい知識

も増え、これからの生活に生かしていけそうです。

 

・いつも一人なので、時にはこんな時間もいいものですね。知らない人と、気軽に、気楽

に楽しむことができ、まさしく、至福の時間でした。

 

【後期講座 受講者募集 案内】------------------------------------- 

 

 ○受講受付期間 7月26日(金)~9月6日(金)

お問合わせ お問い合わせ
富山県民生涯学習カレッジ 高岡地区センター
 Tel 0766-22-5787
 Fax 0766-22-5872
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