講座・イベントレポート(活動紹介)
■R3後期_人生100年時代特別講座「100年人生をより良く生きる」 C 

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人生100年時代特別講座

「100年人生をより良く生きる」第4回を実施しました。 

●日 時  令和3年12月4日(土)14:00〜16:00

●会 場  高岡地区センター学習室  

●内 容  アンガ-マネジメント 〜怒りをコントロールして長生きしよう〜

●講 師  NPO法人りばてぃーOne 代表 坂本 美奈子 氏 

 

● りばてぃーOneの活動紹介

・集団認知行動療法、家族のつどい、カウンセリングなど 

● 怒りの目的

・ストレス度の自己診断、どんな時に怒りを感じるか

・怒りの目的と怒りで育てる副作用について

・動物心理ゲーム、アンガ-マネジメントチェックリストと採点

● 11の対処法

@その場から離れる A数を数えて気持ちを静める 

 

B思考を止めて落ち着かせる言葉を唱える C怒りを記録する D怒りに点数をつける E自分にとっての「べき」を書き出す F別の見方・考え方を書き出す(認知療法)、深層心理ゲーム Gプラス思考で嬉しいことをメモする H過去の成功体験を思い出す I人に話す、サポーターを見つける J目を閉じて腹式呼吸(柔らかいものをイメージ)

● 出会いのワーク・まとめ

 

【受講者の感想】-------------------------------------------------

・私は、せっかちで短気な性格なので、怒りをコントロールする方法に興味が持てました。怒りがテーマでありながら、楽しく受講させていただきありがとうございました。先生のゆったりとした優しい語り口に心が和みました。

・参加者を巻き込む形式の進め方は、一方的な講座よりも集中して聞けました。初めて聞いたアンガ-マネジメントという言葉ですが、科学的、合理的な分析で興味深い内容でした。また、分かりやすく説明していただき、大変勉強になりました。

・否定しない考え方をしていきたい。自分なりに怒りをコントロールしていきたい。プラス思考をして穏やかに暮らしていきたい。柔軟に対応できるよう自分に言い聞かせていきたい。今日の講座は、自分自身を見つめ直すきっかけとなり、印象に残る講座になりました。これからも楽しい講座をよろしくお願いします。

   

【次回の講座案内】-----------------------------------------------

 ○令和3年12月11日(土)14:00〜16:00 会場:高岡地区センター学習室

   内容:百歳に 老い舌出でて よよむとも 〜万葉時代の若返り法〜

   講師:高岡市万葉歴史館 学芸課長 新谷 秀夫 氏


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登録機関名:富山県民生涯学習カレッジ 高岡地区センター

お問い合わせ
●名称:富山県民生涯学習カレッジ 高岡地区センター
●TEL:0766-22-5787
●FAX:0766-22-5872
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